jak robić

Przeciez nogi mozesz robic w dniu push, imo to lepsze rozwiazanie. Wtedy masz 2 dni silow 2 CF tak jak pisze Moralny. Sam tak zaczynam od poniedzialku i mysle, ze bedzie ok. Dodatkowego dnia bym juz nie dodawal. A tak swoja droga- w ogole wlasnie nie kumam idei dzielenia gora-dol. Jest mi to ktos w stanie wytlumaczyc? Jakie sa tego profity? W [...]

Ostatni tydzień bez treningów. Po 20 latach pracy w biurze zacząłem zasuwać na budowie po 12h dziennie. Jak pracy nie ma, to trzeba brać co jest %-) Wracam tak styrany, że nie mam siły na trening. Muszę się przyzwyczaić. Coś zacznę robić już w tym tygodniu pewnie.

[...] (-4cm) klata - 107cm (-3cm) Najwięcej schodzi mi z opony, liczę na to, że jeszcze z 4-5cm mi zejdzie. Najbardziej opornie z klaty, tam jeszcze jest ciężko. Wieczorem może jakieś zdjęcie zrobię. I jeszcze coś dopiszę. Zmagam się dalej ze stawami, ale tym razem wysiadają mi łokcie. Rano jak wstaję, to prawym ledwo ruszam, lewy jeszcze daje radę. [...]

Mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak z brzuchem czy moge robic zaluzmy w poniedzialek i w czwartek ze 3 cwiczonka na brzuch ?? 2. Jesli chodzi o przysiady jaki to jest mały średni i duzy rozkrok ?? Jak bys mógł napisac np. nogi na szerokosci barkow to sredni rozkrok to wtedy bede mial punkt odniesienia. 3. Zastanawiem sie czy dam rade sie podciagac 10 [...]

[...] =========> nap*****lanie spamu i robienie ludziom z dupy jesieni średniowiecza ludzie, wy podobno czasem coś tam ćwiczycie, weźcie mi odpowiedzcie na jedno pytanie: czy jak mam kontuzje kolana to wogóle nóg nie ćwiczyć czy tylko unikać ćwiczeń, w których czuje ból? MC robić, wspięcia na palce itd czy okresowo olać, aż do wyleczenia? dam soga [...]

Przed treningiem łyknąłem standardowe witaminy i minerały + wapń no i jakoś smaka miałem na plusza to wypiłem Po treningu poszło oczywiście 50 g Createston (smak wchodzi już lepiej, ale tak mam, że szybko się przyzwyczaam), 3 g mono z Universala, 2 kaps Tauryny + kaps Magnezu + 2 Cerutin Więc jak już wspominałem po treningu byłem ZA***ISCIE [...]

[...] KIT W DUPE PCHANY! Znowu nic!... ... ŻARTUJE!!! Trening poprostu BOSKI! DECA STACK mnie rozniósł. Możecie nie wierzyć, co teraz będe pisał, ale przysięgam, że to prawda! Już jak zacząłem iść na siłke zaczęło się robić coraz gorącej i samym przejsciem 5 minut troche się spociłem. Zaczęły się nogi. I musiałem dołożyć nagle 10 kg bo było za mało i [...]

[...] chłopczyka w wieku 14 lat wyglądającego na 7 ze stary 50 - letnim dziadem ważącym 120 kg...czy to nie śmieszne? Po drugie - z początku to sie wydaje skuteczne ale potem jak oni zaczęli pokazyać te różne techniki to doszedłem do wniosku że za cholere człowiek tego nie użyje w walce, możecie mi zaufać. Pozytywną cechą było nastawienie trenerów [...]

ok, jak to robić? biore cyca, pierdyk na niego masła i tyle? czy coś do tego? mi to orzechowe wchodzi tak jak wczoraj jadłem: wiejski+chleb razowy z nimi nic nie suszyło

Siema Jaki polecili byscie mi zestaw do 1300zł. zebym mógł cwiczyc wszystko ławka, stojaki(dobrze jak odstawiane) cos do nóg, modlitewnik ewentualnie wyciag (zeby mozna bylo robic trica) :D

nie moja wina zaraz ide nogi robic..jak ja tego nie lubię znowu nie bede mógł chodzić przez 3 dni Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-29 16:36:36

a co za różnica jest między skakanką everlasta, a tą co podałeś? oprócz ceny dziś trening nóg przysiady zrobione 10 12 7 15 powtórzeń nie miałem nic sił(jak to zawsze w pierwszym tygodniu po tygodniowej przerwie), łydki przerzucam na piątek bo po udach już nic mi się robic nie chce Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-02 19:05:37

kvrwa musze się z nią jakoś spotkać i pogadać...bo pierd***ca dostane chyba..jak ją spotkam to jej chyba pie**olne teraz aż mi się odechciało już redukcje robić i mam ochote zacząć mase lub siłe ale trzeba wytrzymać..jeszcze 4kg do zgubienia

kurde już mi się nie chce robić redukcji chce ją w końcu skończyć i zacząć normalnie jeść w chvj węgli i białka, a nie samo białko w ogóle po tych thermo speedach rzygać mi się chce jak cokolwiek zjem:/

[...] treningiem zawsze na rozgrzanie i aero w soboty ...oczywiście dieta na duży + zobaczymy co z tego wyjdzie..trening masowo siłowy..2 serie 15-10 powtórzeń i 2s 2-5 powtórzeń przy ćwiczeniach na duże partie..jestem ciekaw jak to na mnie podziała trening spli 4x w tygodniu bo fbw nie lubie robić Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-27 12:50:00

To może w takim razie zwieksze kcal i schudne te 2kg tylko już bez johy bo szkoda? :D Nie wiem jak to ugryźć kurcze, bo po świetach chciałem robić od razu mase, a jak mnie zaleje w święta to bedzie trzeba dopalic i znów czas w plecy :-( ? Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2013-11-21 08:52:50

co to jest 2 miechy ! ja czekalem 3 jak wiadomo w tym sporcie nic nie przychodzi szybko za pare dni będe robil zamowienie i mam nadzieje ze ponizej miesiaca da rade... ps Coluneq a jak sie sprawuje ten wyciag bo będe chcial taki sam brac, lekko chodzi ? cicho ? wytrzymaly jest ? trzeba jakos zmieniac linki jak sie chce robic dolny wyciag ? bez [...]

Nie zebym byl jakims adwokatem Polako ale irytuje mnie gdy widze jak ludzie oceniaja innych i co bardziej zenujace: mowia im jak maja zyc. Kazdy robi to co chce. Nie mamy 15 czy 16 lat. Polako jest dorosly i sam o sobie decyduje a skoro zaczał takowy cykl to mysle ze zdaje sobie sprawe z mozliwych nastepstw takiego postepowania. Ja sam lece teraz [...]

uuu, aż tak źle było? %-) ja pamiętam jak chodziłam na siłkę, to miałam kilka partii, których nie lubiłam po prostu robić m.in. plecy, teraz po przerzuceniu na kalistenikę uwielbiam wszystko, a jak dołoże do tego później CF - mc, zarzuty, pliometrię itp to się chyba zakocham %-)

[...] mi zapotrzebowanie 3067 ... troche mi tego za malo chyba nie wiem gdzie robie blad ...trenuje na mase 4 razy w tygodniu po 1.5 godziny ( nie wliczajac brzuszkow ) nie wiem jak to wszystko ulozyc nigdy nie stosowalem diete ale widze ze to podstawa ) moze wyslal bym ci zdjecia budowy ciala mojego i bys podpowiedzial cos ? albo jakis plan na mase [...]